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se souvenir de ses rêves

 

 

technique Coué

au moment de l'endormissement ,vous vous dites 3 fois de suite "dès que j'ai rêvé ,je me réveille, je note mon rêve ,je me rendors" bien sur mettez près de votre lit du papier et un crayon.Cette technique d'autosuggestion est utilisé dans le laboratoire du rêve à l'université de psychiatrie d'Antioch (USA) pour retranscrire votre rêve vous pouvez le faire dans le noir ,sans réveiller celui ou celle qui partage votre lit,votre écriture automatique sera toujours lisible par vous même

 

technique corporelle

au réveil ,prenez dans votre lit la position que vous aviez lors de votre endormissement et lentement très doucement bougez votre corps pour vous retrouver dans la posture de votre réveil,gardez les yeux fermés, mettez vous dans la perception de votre mouvement du sommeil (comme un film au ralenti) et vous retrouverez la source de vos rêves

 

technique sophrologique

au moment de vous coucher associez votre projet mental de sous souvenir de vos rêves à un objet ou à une chose corporelle qui au réveil attirera votre attention (signal-signe) par exemple placer une chaussette  devant votre réveil ,vous serez obligé de la déplacer pour voir l'heure et le déclic "rêves" se fera

 

toutes ces techniques se pratiquent seul,la régression hypnotique ,le Zen, le Rebirth nécéssitent un thérapeute

je vous conseille aussi de découvrir vos propres périodes du sommeil ,en sachant que le sommeil du rêve démarre entre 1à2 heures de votre endormissement et le rythme va se reproduire entre 4 à 8 fois,soyez à l'écoute de "votre horloge biologique"

bons rêves


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